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控糖技巧无处不在，比如吃慢一点、改变吃饭顺序、吃完后一个小时出去走走等等，都可以帮助控制餐后血糖。然而，在日常饮食中有很多看似对血糖没影响的小习惯，一不小心就变成升高血糖的陷阱。陷阱一：做菜中加糖很多人都说上海、江浙地区的菜喜欢加糖，其实其他很多地区在做饭的时候都会加糖，比如糖醋里脊、糖醋排骨、鱼香肉丝等。陷阱二：追求软糯的口感中国人特别喜欢吃糊糊，比如玉米糊、芝麻糊、米糊、面糊糊，后来很多人都知道糊之类的食物容易升高血糖。陷阱三：油多不坏菜添加过多油脂会大幅度增加食物热量，从而导致血糖升高。而且摄入过多的油脂还不利于血脂的控制。陷阱四：煮烂一点土豆、山药加上吃进去的饭或馒头，会明显增加碳水化合物的摄入量，而且追求软糯的口感造成的消化速度加快，二者双重作用，会明显增加餐后血糖。相关标签：

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发布时间 : 2018/8/23 0:00:00

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